Naar overzicht yogalessen

Deze lessen worden gegeven door Hennie van Dieren.
Klik op agenda voor lestijden.

Deze les is oa. geschikt voor mensen die (nog) niet zo bedreven zijn in werken met hun lichaam en/of het contact met hun lichaam zijn kwijtgeraakt, bijvoorbeeld door langdurige fysieke of stressgerelateerde klachten. Niet iedereen is dan in staat om de yogahoudingen direct volledig en correct uit te voeren. Deze rustige les laat je kennismaken met yogaoefeningen die ervoor zorgdragen dat de energie weer vrij door je lichaam kan stromen. Deze yogaoefeningen zijn niet leeftijdgebonden en kunnen met duidelijke aanwijzingen door iedereen uitgevoerd worden.

Helaas ontkomen we er niet aan dat restanten van dagelijkse beslommeringen, emoties en fysieke ongemakken zich vastzetten in ons lichaam en ons denken, waardoor de vrije doorstroming van energie door ons lichaam geblokkeerd kan raken. Yogaoefeningen kunnen helpen om de weerstanden in ons lichaam en geest los te laten, emotionele ballast op te ruimen en ruimte te scheppen in ons bewustzijn.

In de les gaan we met behulp van vooroefeningen enkele asana's (yogahoudingen) opbouwen. Deze vooroefeningen zijn noodzakelijk om het lichaam langzaam laten wennen aan andere bewegingen en aan het rekken van de spieren en banden. Het sterker maken van de spieren en het vergroten van de beweeglijkheid van de gewrichten vraagt aandacht, geduld en tijd. Zo ook het verkrijgen van de buigzaamheid van het lichaam. In de lessen kunnen verschillende yogahoudingen worden geoefend zoals torsies (draaiingen) voorwaartse, achterwaartse en zijwaartse buigingen en balansoefeningen.

Bij yoga gaat het er niet om, om iets te bereiken, maar om je lichaam te laten doen wat het op dat moment wel kan. Ontspannen vanuit de beweging is een natuurlijke ontspanning. Door tijdens en na een oefening te voelen en met aandacht bij datgene te zijn wat er in je lichaam gebeurt, leer je meer vertrouwen in je lichaam te krijgen. Om de werking en de uitwerking van een oefening te observeren is het nodig stil en aandachtig te zijn.

Tijdens de les wordt er veel aandacht besteedt aan de adem. Een van de vijf principes van yoga is Pranayama, of ademhalingsoefening, welke een correcte manier van ademhalen stimuleert. Een goede ademhaling is niet zo vanzelfsprekend als vaak wordt gedacht, omdat onze ademhaling reageert op alles wat er in ons leven gebeurt.

Iedere les wordt tenslotte afgesloten met een adem- of bewustzijnsoefening.